versoepelen, zoals je misschien hebt gemerkt dat ik geen echt lichaam heb gegeten voor levensstijl. Met BFL wordt je verondersteld om te streven naar verhoudingen van 40: 40 eiwit tot koolhydraten en mijn maaltijden zijn koolhydraat zwaar en omvatten dingen zoals pure chocolade. God zegene het (hoewel BFL dat niet doet.)
Anderhalve anderhalf jaar voelde ik me slecht over het verslappen van dit plan, maar voordat ik mezelf Chelsea FC Thuisshirt overstuur zou laten raken, realiseerde ik me dat ik moest blijven bouwen op de veranderingen die ik tot nu toe heb aangebracht. Ik heb al een substantiële verandering in mijn bloedsuiker- en hongerpatronen opgemerkt. Normaal gesproken heb ik het gevoel dat ik mezelf niet kan stoppen vanaf de middag snacking en ‘s nachts eten. Nu ik ervoor zorg dat eiwit een groot deel is van elke maaltijd die een stuk controleerbaarder is geworden. Het is een merkbaar verschil en daar ben ik blij mee, zelfs als ik geen kilo’s verlies als een gek.
Mijn nieuwste video’s
4 minuten staande kerntraining voor hardlopers
Standing ABS -training die u thuis kunt doen. Geen kernoefeningen voor apparatuur die u kunt opstaan voor of na een run. Snelle tutorial over 5 trainingbewegingen voor een sterke kern en om je balans aan te vechten.
Meer video’s
0 seconden van 4 minuten, 31 seconden
Volgende
Reis Jane Review
08:01
Live
00:00
08:21
04:31
Mijn middagsnack was geroosterde broccoli (dat was walgelijk omdat ik er per ongeluk zout overheen goot in plaats van te strooien) en een paar Wasa -crackers met hummus en kalkoen. Deze snackage heeft me door mijn fotografieklasse gebracht – ik crediteer het eiwit
Een van de grotere veranderingen van mijn poging tot BFL is het feit dat ik na jaren en jaren van vegetarisme gevogelte eet. Omdat ik geen “ga naar” kiprecepten heb, moest ik een van mijn moeder gebruiken. Nou, het is een geïmproviseerd recept. Vanavond heb ik 3 grote kipfilets gehakt en ze gebakken met uien en courgette.
Zodra de kip gekookt en courgette zacht was, voegt u een blikje Campbell’s gecondenseerde crème van champignonsoep (het nietje van mijn moeder), een zak met champignons en een kopje cottage -kaas toe. Eindelijk heb ik gekruid met zout, peper en Italiaanse kruiden. Klaar en heerlijk! Het was geweldig!
Ik heb dit met rijst geserveerd voor Ben:
En een zoete aardappel voor mezelf
Ben Foto heeft mijn wijnfoto gebombardeerd!
Over gewichtsverlies: ik heb veel vragen gekregen over hoe BFL werkt en gewichtsverlies. Omdat ik BFL niet precies volg, wilde ik mezelf afgelopen vrijdag niet wegen. Ik zal dat ergens deze week of volgende bijwerken.
Mijn intuïtieve eten achtergrond houdt me erg aarzelend om alles te doen dat als een dieet aanvoelt. Het verlichten van een meer evenwichtige manier van eten (met meer eiwitten en vet in plaats van overvloedige hoeveelheden ontbijtgranen) heeft me geholpen om me op mijn gemak te voelen met deze veranderingen en te weten dat ik ze op de lange termijn kan behouden.
Om te blijven voortbouwen op mijn BFL-inspanningen ga ik elke week een mini-goal aan mijn Atletico Mineiro Thuisshirt week toevoegen voor de volgende 6. De rest van deze week ga ik mijn dessert schakelen met een eiwitijsschudden? Dit doel Yokohama F. Marinos Thuisshirt wordt leuk.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
