Als u ernstig bent over een solide verbintenis met een spieropbouwprogramma, moet u zeer voorzichtig zijn met wie u aanbevelingen haalt. Bodybuilding en fitness is letterlijk een multi-miljard dollar-industrie met nieuwe websites die elke dag opduiken. Sean’s Ebook: The Truth About Building Spier

Heb je niet echt nodig. Als je niet van je stap geniet, kun je uiteindelijk vallen voor een aantal fatale spieropbouwende valkuilen die je winsten letterlijk zullen vernietigen en je ervan weerhouden om ooit het indrukwekkende, gespierde lichaamsbouw dat je wenst te bereiken. In dit bericht ga ik 4 veel voorkomende spieropbouwmythen blootleggen om je op het juiste pad te houden naar de verbluffende spier- en krachtwinsten die je verdient.

Mythe #1: In Kopen om spieren op te bouwen, moet u tijdens uw training een “pomp” bereiken. Hoe groter de pomp die je bereikt, hoe veel meer spieren je zult bouwen.

Voor degenen onder u die net beginnen, is een â € œPumpâ € het gevoel dat u krijgt als bloed vastloopt in het spierweefsel wanneer u met gewichten traint. De spieren zullen opzwellen en je lichaam groter, strakker, sterker en veel krachtiger laten voelen. Hoewel een pomp fantastisch aanvoelt, heeft het heel weinig of iets te maken met het op de juiste manier stimuleren van je spieren om te groeien. Een pomp is gewoon het resultaat van een verhoogde bloedstroom naar het spierweefsel en is zeker niet indicatief voor een succesvolle training. Een succesvolle training mag alleen worden gemeten door het concept van progressie. Als je veel meer gewicht kon tillen of veel meer herhalingen zou doen dan in de vorige week, dan heb je je werk gedaan.

Mythe #2: Het opbouwen van spieren zorgt ervoor dat u langzamer en minder flexibel wordt.

Deze gaat terug naar de oude tijd dat mensen bodybuilders beschreven als â € œMuscle Boundâ € en â € œBulkyâ €. In tegenstelling tot wat je misschien denkt, zal het bouwen van een aanzienlijke hoeveelheid spiermassa je daadwerkelijk versnellen in plaats van je te vertragen. Spieren zijn verantwoordelijk voor elke beweging die je lichaam maakt, van rennen tot het gooien. Het komt erop neer dat hoe sterker een spier is, hoe veel meer kracht het kan toepassen. Omdat ze sterker hebben, duidt veel meer gespierde benen aan een verhoogde voetsnelheid aan, alleen omdat het hebben van sterkere en veel meer gespierde schouders het vermogen om verder te gooien, aangeeft. Sterke spieren zijn in staat spieren, niet andersom.

Mythe #3: U moet altijd een perfect, leerboekformulier gebruiken in alle oefeningen.

Hoewel het gebruik van een goede vorm in de sportschool altijd belangrijk is, is geobsedeerd over de beste vorm een heel andere zaak. Als u altijd probeert om elke oefening te doen met vlekkeloze, leerboekvorm, vergroot u uw kansen op letsel en vermindert u tegelijkertijd de totale hoeveelheid spierstimulatie die u kunt bereiken. Vergeet niet dat we geen robots zijn! Het is erg cruciaal dat je altijd op natuurlijke wijze stapt als je traint. Dit kan erop wijzen dat het toevoegen van een zeer kleine zwaai in je rug wanneer je biceps -krullen doet, of een klein beetje lichaamsmomentum gebruikt bij het uitvoeren van barbellrijen. Draai jezelf een beetje los en stap op de VfL Wolfsburg Thuisshirt manier waarop je lichaam werd aangegeven te worden verplaatst. Obsesserend over de beste vorm zal daadwerkelijk tegen je werken in plaats van voor jou.

Mythe #4: Als je wilt dat je spieren groeien, moet je â € œVeer de verbranding! Servisch Voetbalelftal Thuisshirt  €

Dit is weer een enorme misvatting in de sportschool. Het â € œBurningâ € sensatie Rangers FC Thuisshirt dat het gevolg is van intense gewichtstraining is gewoon het resultaat van melkzuur (een metabolisch afvalproduct) dat wordt uitgescheiden in het spierweefsel tijdens het sporten. Boosted niveaus van melkzuur hebben niets te maken met spiergroei en kunnen je winst zelfs vertragen in plaats van ze te versnellen. U kunt de productie van melkzuur beperken door te trainen in een lager rep-bereik van 5-7, in plaats van het standaardbereik van 10 en hoger.

* Dit bericht is exclusief voor ironmagazine.com, reproductie in welke vorm dan ook zonder voorafgaande toestemming is ten strengste verboden.

Klik hier voor het complete spieropbouwsysteem van Sean!

_______________________________________________________________________________SEAN Nalewanyj is een bodybuilding-expert en schrijver van best verkopende internet bodybuilding e-book: de waarheid over het opbouwen van spier. U kunt veel meer informatie vinden door zijn website te bekijken: